컴퓨터와 스마트폰의 사용시간이 늘어나면서
목 통증을 호소하시는 분들 또한 늘어났습니다.
이것은 모두 안 좋은 자세에서 비롯 된 결과죠.
다음 내용을 참고하시어 건강을 지키세요.
목디스크 예방법
1. 모니터는 눈높이까지 높여서 고개가 숙여지지 않도록~.
특히 노트북 사용자는
컴퓨터에 비해 화면이 매우 낮기 때문에 더 주의해야한다.
2. 엉덩이를 의자 깊숙이 들여 앉고,
의자는 책상 앞으로 끌여당겨 앉고,
상체가 펴지도록 등받이에 기대야합니다.
턱은 뒤로 당기고 머리와 척추는 똑바로 합니다.
3. 양 어깨는 수평을 이루고
두발이 모두 바닥에 붙게하며 체중의 40%를 싣습니다.
4. 키보드는 중앙에 두고 손목만이 아니라
팔 전체를 책상에 올려놓고 작업해야합니다.
5. 장시간 사용시는 1~2시간에 한번씩은 일어나
목 스트레칭을 해주고 휴식도 취해야합니다.
6. 손목을 자주 줄물러 주고 앞뒤좌우로
스트레칭을 해주거나 돌려주면 좋습니다.
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